【你有 童年情感忽視 嗎？】不是每位父母，都能夠愛著自己的孩子
文/ 吳東彥諮商心理師
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你有童年情感忽視嗎？先回答以下幾個問題：
■ 你在家很少經歷到家人之間的親密或溫暖時刻
■ 你很少得到家人的安慰或情感支持
■ 你在家中很少被問到你的感受
■ 你很少被家人理解或傾聽
■ 你覺得在家中被忽略了
■ 你在家中無法表達真正的情感
■ 你很少被鼓勵表達情緒與感受
■ 你很少得到父母或家人的情感認可
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如果大部分的回答，都是 ＹＥＳ！ 那麼你遭受到的，就很有可能是童年情感忽視喔！
那麼，什麼是童年情感忽視呢？這是指：「孩子的情緒與情感需求時常被父母漠視或忽略。父母不會在意或問起孩子的感受，也不會在情感層面與他們有所連結。」
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遭受童年情感忽視的人，很可能會出現這些症狀：
■內心感到空虛
■容易感到羞恥與罪惡
■難以依賴他人
■容易感到自責
■負面的自我評價
■隱藏真實感受
■虧待自己，善待他人
■述情障礙：沒有辦法去覺察、了解，甚至是描述自己的情緒。
什麼樣的父母容易忽視孩子的情感？
通常，會忽視孩子情感的父母，可以歸類為幾種類別，分別是：
自戀型父母、權威型父母、放縱型父母、工作狂型父母、憂鬱型父母、成癮型父母、完美型父母、反社會型父母
■自戀型父母：
這類型的父母，自尊極度脆弱。遇到衝突時常常認為是別人的錯，並且只能愛自己，也會希望孩子要盡可能表現得好，不要丟自己的臉。
■權威型父母：
凡是按照規矩、一板一眼，以一種沒有彈性且不可妥協的規定來養育孩子。他們期待孩子要按照規定行事，不准詢問原因，也不會解釋規則背後的理由，只要孩子不服從，就會給予嚴厲的懲罰。
■放縱型父母：
與權威型父母相反，他們只希望孩子快樂，但是某種程度卻沒有為教養孩子負起責任。在孩子眼裡，父母親通常非常慈愛，因為他們很少跟孩子發生衝突，很少對孩子說不。不過這是因為這些家長本身並不知道如何面對跟處理衝突。
■工作狂父母：
這類型父母的工作時間很長，總是沈迷在自己的工作中，沒有辦法給孩子足夠的關注，或是去理解孩子有什麼樣的需要與感受。一般來說，大家比較不會同情工作狂父母的孩子，因為他們擁有一個成功的父母、寬裕的家庭經濟，以及高級的物質享受。但是這些孩子的情感往往沒有那麼被看重。
■憂鬱型父母：
這類型父母通常沒有足夠的精力或熱情來教養孩子。他們的能量很低，擔心自己沒有辦法把事情做好，沒辦法給孩子什麼東西，沒有辦法參與家庭生活。憂鬱型父母通常沒辦法給孩子安慰與鼓勵，這些孩子也不知道怎麼調適自己，以至於在青春期會尋求藥物或酒精的安慰
■成癮型父母：
成癮包含了：賭博、購物、網路、煙癮、酒癮、手機成癮等。他們傾向把時間耗費在這些活動上面，這會讓孩子們誤以為，這些事情的重要性比自己都來得重要。
■完美型父母：
這類型父母親通常會希望自己在他人眼裡看起來是完美的。此外，他們很少對孩子感到滿意，他們會不斷施壓給孩子，期待孩子在各方面都要表現的完美。但這往往會犧牲掉孩子的自尊與自信。
■反社會型父母：
反社會型父母比較沒有同情心。因為缺乏同情心，所以他們傷害了孩子之後，卻又可以表現得若無其事，表現出一副你不應該覺得受傷的樣子。
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跳脫情感忽視的影響：成為自己的父母
若你的父母親因為自身的議題與困難，長期忽視了你的情感，進而對你的生活與親密關係產生了影響。雖然我們很難以改變過去的生命經驗，甚至難以改變父母親的性格與教養習慣，但是我們可以從自己做起。＃既然他們無法成為我們情感上的父母，＃那麼我們可以試著當自己的父母。
對於長期被情感忽視的人來說，情緒往往會帶來極大的負擔，因為他們的父母親並沒有教導他們如何去面對、處理自己的感受。因此，我們首先需要先學會肯定一件事情：＃情緒是很有價值的！情緒會告訴我們應該以什麼方式應對各種場景，例如：恐懼的時候我們要逃跑、生氣可以教我們如何保護自己、失落會提醒我們是否失去了重要的東西等等。簡單的說，我們的情感會幫助我們適應環境，知道如何因應自己的生活現況。
在肯定情緒的價值後，我們要學著辨識自己的感受。否則，根據研究與文獻顯示，若是我們持續壓抑自己感受時，這些感受便會成某些身體症狀，例如：頭痛、胃痛、失眠，或是莫名的焦慮恐慌等。因此，試著辨識心中的感受，並且告訴自己：「我覺得我很難過」、「我覺得我很無助」、「對這件事情我覺得非常的憤怒」等等。在辨識後，我們可以在心中告訴自己：「我有這些感覺，我也接受這些感覺」。
不過，需要留意的是，這邊的「接受」，並不代表我們可以肆無忌憚、不計較後果地表達任何的感受。例如：生氣了就對人咆哮，或是對人展開攻擊。或是感到悲傷時，在不適合的場合哭泣。這邊的接受指的是「內心的接受」。我們在學習辨識、接受自己的感受時，仍然需要考量外在環境是否能夠允許、接受我們的情緒。否則，一味的表現出自己的感受，有時往往會讓自己再度受挫，或是無形中破壞了自己與他人的關係。
最後，則是找到幾個讓我們感到安全的練習對象，嘗試在關係中，分享自己的感受。透過一次又一次的練習，或許可以逐漸讓我們更加熟悉如何覺察、辨識以及表達自己的感受。
